صفحه اصلی
مقالات
فیتنس
کاهش وزن سایز
افزایش وزن و حجم عضلانی
خواب
علم تمرین
بیماری ها
مدیتیشن
تغذیه
رژیم های غذایی
آب
مکمل ها
توسعه فردی
آسیب شناسی و تمرین درمانی
ارگونومی
دانستنی های سلامت
پوست و زیبایی
آرشیو تمرین ها
مربیان
تماس
درباره ما
ورود | عضویت
آرشیو تمرینات
پرس بالا سینه تی آر ایکس
قفسه بالا سینه تی آر ایکس
بالاسینه کراس با کش تک
آویزان شدن از بارفیکس
کشش سرشانه آرنج خم پهلو خوابیده
کشش سرشانه جلو دست باز
کشش سرشانه دست خم تک پشت بدن
کشش سرشانه دست خارج بدن روی زانو
کشش سرشانه جلو دست باز نشسته
پرس دمبل تک دست صاف خوابیده
کشش سرشانه حالت پیچیدن حوله
خم کردن جانبی تنه روی توپ سوئیسی
کشش سرشانه حالت پیچیدن حوله نشسته
شکم مورب با جابجایی توپ سوئیسی زانو زده
شکم کرانچ مورب روی توپ سوئیسی
شکم جک نایف روی توپ سوئیسی
‹
1
2
...
42
43
44
45
46
47
48
...
77
78
›
