توضیح حرکت
آماده سازی
روی نیمکت شیبدار به پشت دراز بکشید. هالتر را از روی قفسه سینه با استفاده از دستگیره مایل عریض از روی قفسه سینه جدا کنید.
اجرا
با وزن کمتر تا بالای سینه. نوار را فشار دهید تا بازوها کشیده شوند. سپس تکرار کنید.
توضیحات تکمیلی
اگر چنگال بیش از حد گسترده باشد، دامنه حرکت به خطر می افتد.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- سینه‌ای بزرگ، سر ترقوه ای
عضله‌های کمکی
- سینه ای بزرگ، سرجناغی
- دلتوئید، قدامی
- سه سر بازویی
- بازویی غرابی
عضله‌های پایدار کننده
- دوسر بازویی، سر کوتاه