توضیح حرکت
آماده سازی
روی دستگاه با پشتی روی پد بنشینید. در صورت موجود بودن، اهرم پا را فشار دهید تا اهرم پر شده به جلو حرکت کند. ساعدها را روی اهرم پر شده قرار دهید. بازوهای بالایی را تقریباً موازی قرار دهید. اهرم پا را رها کنید.
اجرا
اهرم ها را به هم فشار دهید. برگردید تا عضلات سینه کشیده شوند سپس تکرار کنید.
عضلات درگیر
عضله‌های هدف
- سینه ای بزرگ، جناغی
عضله‌های کمکی
- سینه ای بزرگ ، ترقوه ای
- بازویی غرابی
- سینه ای کوچک
- دندانه ای قدامی