با کمک من میتونی بهترین نسخه خودت رو بسازی و مطمئن باش در تمام این مسیر هیجان انگیز منو کنار خودت داری
برنامه تمرینی ۴ هفته ای برای افزایش حجم، کاهش وزن و سایز
برنامه غذایی ۴ هفته ای برای افزایش حجم عضلانی، کاهش وزن و سایز
برنامه تمرین و غذایی 4 هفته ای